Как пережить расставание?

Как пережить расставание или развод?
В жизни почти каждого человека случаются расставания. Это очень значимое событие, поскольку оно лишь с одной стороны является концом чего-то. Более важно то, что расставание является моментом выбора и началом чего-то нового. Если выбор правильный, оно становится началом новой жизни, более верного понимания любви. Колоссальному количеству людей именно расставание помогло стать взрослыми, любящими и счастливыми людьми.

Существуют определенные стадии принятия неизбежного.

1 Отрицание. На этой стадии человек отрицает информацию о расставании. Ему кажется, что произошла какая-то ошибка или было сказано не именно так. ("Что? Нет, мы просто поругались, обязательно снова будем вместе!", "Он не хотел расставаться, остынет и все будет хорошо...", "Этого не может быть, мы вместе уже так долго, что это просто невозможно.")

2 Гнев. В какой-то момент человек понимает, что информация о расставании была про него, и это не ошибка. Наступает стадия гнева. Человек начинает обвинять в том, что произошло окружающих людей (бывшего партнера, родственников, друзей). ("Это вы во всем виноваты, если бы не лезли в наши отношения, то мы бы не расстались!", "Да как ты можешь со мной так поступать, после стольких лет?".)

3 Торги. Закончив обвинять, человек начинает «торговаться»: он пытаются заключить сделку с бывшим партнером, судьбой, Богом и т.д. В общем, они пытаются как-то реанимировать отношения. ( "Может попробуем начать всё заново?", "Что было не так? Я исправлюсь! Скажи, что я могу сделать?".)

4 Депрессия. Наступает отчаяние, ужас. Потеря смысла жизни. Потеря интереса к жизни. Человек переживает грусть, тоску, одиночество. Человек пессимистически смотрит на своё будущее. Торговаться тоже не получается. Наступает фаза депрессии. Наступает отчаяние. Утрачивается интерес к жизни. Наступает апатия. 

5 Принятие. На этой стадии человек выходит из депрессии. Он принимает факт расставания. Наступает смирение.

• Как правило, сталкиваясь с негативными событиями, мы в том или ином виде проходим через эти стадии
• Если вы чувствуете, что застряли на одной из этих стадий в процессе принятия какого-то негативного события, попробуйте перейти на следующую стадию или начать заново проходить эти стадии. Возможно, не до конца пережитая стадия мешает принятию
• Как видим, заключительная стадия – это принятие события таким, какое оно есть. Может имеет смысл, сталкиваясь с жизненными трудностями, сразу стремиться принимать их таким, какие они есть?

Кризис среднего возраста. Что это и как с ним справиться?

Симптомы

Наиболее вероятно, что кризису сопутствуют депрессия, чувство подавленности, опустошенности. Человек считает, что он находится в замкнутом кругу карьеры или брака. Все, что было достигнуто к этому возрасту - стабильность, семья, материальное благополучие, необъяснимо теряют свою значимость для человека. Появляется навязчивое чувство несправедливости в жизни, человек безоговорочно уверен, что заслуживает большего и лучшего. Его одолевает ощущение неудовлетворенности. Работа воспринимается рутинной, супружеские отношения лишены страсти молодости, дети уже выросли и живут собственной независимой жизнью, а круг друзей с годами сузился и несет собой только однообразие.

Проблемы возникают на пустом месте. В период кризиса у человека меняется многое - круг лиц, которым можно доверять, ценностные ориентации, вкусы и предпочтения. Поведение становится непредсказуемым.

Возраст

Все индивидуально. Как правило, кризис середины жизни начинают переживать женщины в возрасте 35 лет и мужчины 40. Именно «начинают», поскольку длится он не один год и может затянуться и на целое десятилетие.

Это один из самых драматичных периодов в жизни человека. Кризис среднего возраста - наиболее серьезный и значимый их тех, что мы проходим в течение жизни. По интенсивности переживаний и силе воздействия на человека он сравним с подростковым. И кстати, оба кризиса перекликаются между собой во многом.

Причины 

Происходят естественные физиологические изменения, человек начинает стареть. Меняется внешность, снижается сексуальная привлекательность. Принять это психологически весьма сложно, особенно если в обществе пропагандируется культ молодости и безупречной красоты.

Социальная роль человека так же меняется. Дома из ребенка он превращается в родителя, на работе из молодого специалиста – в опытного наставника. Некоторые к этому времени, увы, уже теряют отца или мать, у многих родители стареют, нуждаются в заботе и помощи. Однако не все готовы к такой кардинальной смене ролей, к ситуации, когда приходится полагаться лишь на собственные силы, полностью брать ответственность не только за себя, но и за других людей.

В конце концов, приходит осознание быстротечности и конечности жизни. Человек понимает, что «мир больше не предоставляет кредита под его будущее», и многое уже неосуществимо.

Опасности

В этих обстоятельствах равно опасны как депрессивная позиция: «все ужасно», «менять что-либо бессмысленно», «надо как-то доживать», грозящая жалостью к себе, отчаянием, ощущением тупика, так и «страусиный» оптимизм: «все прекрасно», «ничего не изменилось», «я молод (-а)», заставляющий человека жить иллюзиями, мешающий увидеть и принять реальность, отрезающий путь к развитию. Равно опасен и разрушителен революционный вариант – через обесценивание достигнутого, неоправданный риск, резкую и необдуманную смену всего, что окружает: семьи, работы, места жительства, что чаще всего является не более чем самообманом. Поскольку «радикальные внешние перемены при отсутствии внутренних – лишь иллюзия решения», ведь от себя не убежишь.

Эффективное прохождение кризиса

Не обязательно кардинальным образом менять свою жизнь – можно продолжать идти по этому же пути. Но при этом оценить прожитые годы, понять, что нам нужно, а что нет, и, самое главное, принять свой прежний путь, но уже осознанно, и продолжать наращивать количественно то, что достигнуто. Стремиться не только прибавить годы к жизни, но и жизнь к годам.

Очень важно пережить этот кризис, провести своеобразный жизненный аудит, потому что если мы отодвинем эту проблему и не станем ее решать, то в конце жизни нас может настигнуть самый страшный кризис, уготованный человеку, – кризис конца жизни. Задумайтесь, почему одни старики улыбчивые, мудрые, добрые, а другие злые, критикующие, ненавидящие все и всех? Дело в том, что первые приняли свою жизнь, а вторые нет, поскольку прожили жизнь навязанную, чужую, а такое принять невозможно. Ведь принять свой жизненный путь – это значит принять и себя таким, каким был и есть, и свое психологическое окружение, и многое другое. И если в конце жизни поменять уже практически ничего нельзя, то в середине жизни такая возможность всегда есть. Поэтому это наш главный жизненный шанс, который важно использовать».

Все зависит от того, насколько человек готов понять и принять свои проблемы, честно взглянуть в глаза реальности, какой бы пугающей та ни была, способен ли он к переменам – как в жизни, так и в себе самом – и, главное, готов ли вкладываться в эти изменения. Если же человек не делает никаких выводов в период кризиса, значит, не взрослеет.

Тест "Методика «Шкала эмоциональной стабильности - нестабильности (нейротизма)» Г. Айзенка"

Онлайн конструктор тестов. Тесты. Психологические тесты Психодиагностика личности.

Тест "Опросник суицидального риска (модификация Т.Н. Разуваевой)"

Онлайн конструктор тестов. Тесты. Психологические тесты Психодиагностика личности.

Тест "Определение уровня конфликтоустойчивости"

Онлайн конструктор тестов. Тесты. Психологические тесты Межличностные отношения.

Тест "Тест личностной зрелости Гильбух"

Онлайн конструктор тестов. Тесты. Психологические тесты Психодиагностика личности.